Zapomínání je přirozenou vlastností lidského mozku – a dokonce i užitečnou. Umožňuje nám totiž zapamatovat si jen to, co je skutečně důležité, a vyloučit nepodstatné informace, se kterými se každý den setkáváme. Stejně jako má počítač funkci „koš“, i naše paměť průběžně zahazuje údaje, které nepotřebujeme – například co jsme měli před týdnem k obědu.
Naopak si nejlépe pamatujeme informace spojené s emocemi – například jídlo na slavnostní večeři k padesátinám člena rodiny si vybavíme snadno i po letech.
Kdybychom si pamatovali úplně všechno, ztratili bychom schopnost rozlišovat podstatné od nepodstatného. Zapomínání nám tak pomáhá se lépe orientovat v životě.
Pokud je zapomínání přirozené, kdy se z něj stává problém? Stanovit přesnou hranici je obtížné a u každého člověka individuální. Obecně však platí, že pozorní bychom měli být ve chvíli, kdy se určité situace začnou opakovat.
Zapomenout jednou, co jste chtěli koupit v obchodě, je běžné. Pokud se to ale stává často, je vhodné poradit se s lékařem. Ten může doporučit další vyšetření nebo vhodný přípravek na podporu paměti.
Problémem je, že většina z nás má tendenci svoji paměť přeceňovat a drobné potíže přehlížet. Proto je důležité naslouchat blízkým – pokud vás upozorní, že zapomínáte víc než dřív, mohou mít pravdu dříve než vy sami.
Vědci často přirovnávají mozek ke svalu: pokud ho pravidelně necvičíme, ztrácí pružnost a výkonnost. Zvlášť po padesátém roce života je trénink paměti velmi důležitý – pomáhá nám lépe si zapamatovat nové věci a přizpůsobovat se změnám.
Trénink může být přitom zábavný: čtení a učení se krátkých textů nazpaměť, luštění křížovek, řešení hádanek, sudoku, slovní fotbal nebo i jednoduché matematické úlohy pomáhají udržovat mozek aktivní.
Paměť může oslabit i stres. Když jsme přetížení, mozek se snaží soustředit na to nejdůležitější, ale tlak a únava způsobí, že zapomínáme i věci, které pro nás důležité jsou. Pomáhá dopřát si odpočinek – spánek, procházku nebo krátkou pauzu. Nezapomínejte ani na zdravý životní styl – dostatek spánku, pravidelný pohyb a vyváženou stravu.
Podporu paměti mohou doplnit i přípravky s obsahem extraktu z Ginkgo biloby, které zlepšují prokrvení mozku a jeho funkci.
Poruchy paměti se častěji objevují ve vyšším věku, ale mohou se vyskytnout i dříve. Některé jsou neškodné, jiné mohou být známkou závažnějšího onemocnění. Paměť může být ovlivněna zánětem, nádorem, cévním onemocněním, nadměrnou konzumací alkoholu, užíváním některých léků – nebo může jít o počínající Alzheimerovu chorobu, která je nejčastější příčinou demence.
Vyhledejte lékaře vždy, když výpadky paměti začnou ovlivňovat váš každodenní život – například si opakovaně nemůžete vzpomenout, kde jste nechali určitou věc, nebo ji nacházíte na místech, kam byste ji běžně neuložili.
Včasná pomoc odborníka může potíže s pamětí výrazně zlepšit nebo zastavit jejich zhoršování.